블랙마카 효능과 마카 분말, 영양제 복용법 및 부작용

블랙 마카 효능과 성분, 복용법 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 마카는 안데스 산맥의 고지대에서 자생하는 뿌리채소입니다. 오랫동안 전통적인 약용 식물로 이용되어 왔습니다. 최근에는 남성 활력제로 인기를 끌고 있는데요, 블랙 마카에 대해서 자세히 알려드릴게요.

 

 

마카 종류

마카는 뿌리색상에 따라 구분되는데 노랑, 빨강, 검정 3가지가 있습니다. 블랙마카는 마카 생산량의 15% 정도로 희귀한 품종으로 남성건강에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 남성호르몬을 조절해 주어 호르몬감소를 늦춰주고 정자 활동성을 높여주는 효능이 있다고 합니다. 

 

 

블랙마카, 마카분말 성분

마카는 보통 뿌리에서 추출한 분말 제품으로 가공되어 유통되고 있습니다. 영양 성분은 탄수화물이 풍부하고 섬유질과 단백질도 포함하고 있습니다. 비타민 C, 비타민 B와 미네랄 성분인 칼슘, 철분, 칼륨, 망간도 들어 있습니다. 그리고 글루코시놀레이트, 폴리페놀, 마카마이드 등 식물 화합물 성분은 체내에서 항산화제로 작용해 세포 노화를 방지하고, 염증을 방지하는 등 항산화 성분이 풍부합니다. 

 

블랙마카 효능

-남성 건강 효능

다양한 연구결과에 따르면 블랙마카는 남성 성기능 개선과 발기부전 완화에 효과가 있다고 합니다. 정자의 운동을 활발하게 하고 정자수를 증가시키고 아르기닌 성분은 음경의 혈관을 확장시켜 발기부전 개선에 효능이 있습니다.

 

-여성 건강 효능

블랙마카는 호르몬 불균형을 조절해 주어 월경불순과 월경통 완화에 효과가 있고 여성 갱년기 증상으로 나타나는 월경 경련, 우울증, 안면 홍조, 성욕감소, 질 건조증 등 증상 개선에 효과가 있습니다.

 

- 뼈 건강

마카는 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 증가시키는데 좋은 칼슘과 필수 미네랄이 풍부합니다. 그리고 폐경 후 여성의 호르몬 분비를 조절해 주어 골다공증의 위험을 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

-뇌 건강 효능

필수 지방산과 주요 항산화 성분은 뇌세포를 보호하는데 도움이 되어 뇌건강에 효과가 있고, 세로토닌과 엔도르핀 등 호르몬 분비를 자극해 우울증 완화에 좋고 지방산은 혈관의 콜레스테롤을 줄여주어 뇌에 영양소와 산소 전달을 원활하게 해 치매예방에 도움이 됩니다.

 

-항산화 작용, 우울증 완화

블랙마카는 항산화 성분을 포함하고 있어 노화예방과 면역강화에 효능이 있습니다. 그리고 불안 증상을 저감 시키는 플라보노이드 성분이 풍부해 불안과 우울증을 완화시켜 줍니다.

 

블랙마카 복용법/먹는법

 

블랙마카는 분말, 캡슐, 환, 추출물 등 다양하게 판매되고 있어 기호에 따라 선택하시면 됩니다. 캡슐형태의 영양제도 있고 마카 분말은 스무디, 요구르트, 우유 등 다양한 음식에 넣어서 먹어도 좋습니다. 권장 섭취량 500~3000mg으로 구매 제품의 권장 섭취량을 확인하셔야 하고 분말 제품을 처음 먹을 때는 티스푼 1,2스푼으로 시작해 서서히 양을 늘리는 방법이 좋습니다.    

 

블랙마카 부작용, 주의사항

브로콜리, 양배추와 같은 십자화과 야채에 알레르기가 있는 사람은 블랙마카에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있어 조심해야 합니다. 호르몬 관련 약물을 복용 중인 경우도 피해야 하고 위장이 예민하거나 소화에 문제가 있는 경우는 소량 섭취로 불편함이 없는지 먼저 확인이 좋습니다. 그리고 임산부와 모유 수유 중인 산모는 섭취 전 의료 전문가와 상담이 좋습니다. 

 

이번 글에서는 블랙 마카 효능과 성분, 복용법 그리고 부작용, 주의사항에 대해 알아보았습니다. 블랙 마카는 성인들이 더 찾는 남성, 여성에 좋은 성분이 풍부한 식품입니다. 

 

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